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颈椎病高发 护颈小招做起
作者:木木 来源:未知 更新日期:2017-10-11 10:17

  现代信息社会,生活工作时刻离不开电脑、手机,长时间埋头工作,颈椎不堪重负,颈椎病发病率节节攀升。如何维护颈椎,已成人们广泛关注的热门。实在,除了平时做颈部保健操、自我推拿外,从中医养生来讲,日常不妨从几个简略的成语护颈椎动作做起,也会起到意想不到的功效。

  摇头晃脑

  形容自得其乐或自以为是的样子。做此动作可以小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉。天天抬仰头,晃晃脑,不仅动静联合,也会自得其乐。

  左顾右盼

  形容向左看看,向右看看。摇头晃脑以后,再配合做几个瞻前顾后动作,能够将颈椎左右方向运动到最大,使得关节更加灵巧自由。

  东张西望

  形容到处看。在东张西望后,可以做几个东张西望的小动作。做此动作可以使颈椎在左右、侧方方向进行旋转活动,预防肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

  瞻前顾后

  形容向前望,回首看。向前方抬头看一会,再向身后方看一会,做此动作不仅头颈的活动幅度更大,能最大范围伸展紧张的肌肉和关节,同时也有缓解视疲劳的利益。

  抓耳挠腮

  形容抓抓耳朵,挠挠腮帮子。看书、上网时间长,未免头昏耳鸣,此时不妨做个抓耳挠腮的动作,看似此动作不雅,但中医以为,耳朵周围穴位丰盛,有耳门、听宫、听会、翳风、安眠等穴位,耳朵上的穴位与人体相应部位相应,刺激与疾病有关的耳穴可以治病。好比颈椎不好,可在耳朵外下方揪捏揪捏。

  昂首挺胸

  让人抬开端,挺起胸膛。形容斗志高,士气旺,给人精力丰满的样子。工作中,不能只埋头工作,时间一长不仅颈椎肌肉韧带劳损,还轻易造成驼背。低头工作半小时,就应将头高抬起来,挺起胸膛,无意中让颈椎做几回向后的有益运动,颈肌得以放松,颈椎关节也得到很好颐养。(郭仲华)



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