首页 医院介绍   新闻中心   专家介绍   科室介绍   护理天地   科研教学   文化建设   健康园地   联系我们  
 
栏目导航
护理新闻
临床护理
 
最近更新
 
当前位置:元江县中医医院 > 护理天地 > 临床护理 >
 
运动到大汗淋漓好吗 六个健身误区最伤身
作者:木木 来源:未知 更新日期:2017-01-15 05:49

  健身是一种非常受人喜欢的生活方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进本人的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还可以拥有健美的体格,是非常好的,当然也要注意好一些本身的健身方式,今天小编为您介绍六个健身误区最伤身,希望六个健身误区最伤身能对您有所辅助。

  一、边看书边锻炼

  假如你集中精力在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动,专家说,运动的时候阅读是最糟糕的事件。

  如果你要去锤炼了,你就得集中精神关注你的身材。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么干燥,提议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。

  二、运动到大汗淋漓

  运动中大量的出汗,会使人感到已经充足的锻炼了,但是就因为大批的出汗,让身体的水量不足,从而伤害健康,而且也不会有什么效果!

  有些人在高温的环境中运动,以为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其余运动伤害。运动时,请保障你的手边放着一瓶水,可以随时弥补水分。

  三、只骑固定脚踏车

  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到气力训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里,但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你能够焚烧300到400卡路里。力气训练也可以赞助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你坚持肌肉的形状,延缓因为年纪带来的肌肉松弛。

运动到大汗淋漓好吗 健身误区

(资料图)

  四、绕开举重训练

  女士们常畏惧练习举重会使自己看起来像健美运动员,实在不必怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个广泛的误解。除非你同时打了成长激素,否则是不可能产生的,做举重训练不会让你变成一个恐怖的怪物。

  五、饿着肚子做运动

  饿肚子是一个非常坏的习惯,你的身体需要足够的能量来保持运转,而饿肚子会使供应不足,从而导致健康流失,平凡可以吃些小食物就可以解决。

  在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

  六、照猫画虎不求甚解

  去健身房的时候装作什么都懂,什么都会并不会给你带来利益。对于那些健身房的新丁们,最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练,要好好利用这些教练。如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去讨教他们,你必需知道如何防止运动损害。同样,当你新加入了一个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身领会从中得益的。



上一篇:我省加强临床护理工作

下一篇:没有了
 
 [打印] [至顶] [关闭]
 
用户:    邮 箱:    密 码:

Copyright (c) 元江县中医医院 All Rights Reserved.
滇ICP备11004359号-1